الأطعمة الغنية بفيتامين دال مثل صفار البيض وزيت السمك ومشتقات الحليب والكبدة.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هاء كالزيوت النباتية والجوز وبذور السمسم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هاء كالزيوت النباتية والجوز وبذور السمسم.
الأطعمة الغنية بفيتامين جيم مثل الفواكه والحمضيات والبقدونس والفلفل الأخضر والبروكلي.
الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 مثل الموز والبيض والشوفان والأرز.
أطعمة خنية بفيتامين ألف وجيم مثل الحبوب الكاملة والثوم والبيض والكبد.
أطعمة غنية فيتامين ج النباتات الخضر ، والثمار مثل الليمون ، وفي اغلب النسج الحيوانية ، وفي الخروب ، والفجل ، والفليفلة .ويحتاج الجسم يوميا ( 50 – 100 ) ملغم .ونقصه يؤدي الى داء الحفر ( الاسقربوط ) ويسبب نزيف في اللثة للكبار ، وتشوهات عظمية عند الاطفال (Barlow ) .
المصدر.وكالات
1 التعليقات Blogger 1 Facebook